A rendszeres (akár napi) testmozgás számos előnnyel jár egészségünk szempontjából. Ezekből az előnyökből fogunk bemutatni néhányat.
Jót tesz a szívnek
- Kiváló stresszoldó: Mozgással szabályozható a depresszió és a stressz, mivel átmeneti felüdülést okoz.
- Csökkenti a megfázások számát: Tanulmányok bizonyítják, hogy akik rendszeresen mozognak, akár 20%-kal kevesebbszer szednek össze valamilyen betegséget, és ha mégis megbetegszenek, gyorsabban épülnek fel belőle.
- Csökkenti a magas vérnyomást: Az extrém magas vérnyomással rendelkezők kizárólag orvosi felügyelet alatt mozoghatnak, viszont mindenki más számára a testmozgás csökkenti a vérnyomást veszélyek nélkül.
- Segíti a súlycsökkentést: Testmozgás közben szervezetünk kalóriákat éget el, aminek következtében elindul a fogyás folyamata.
- Öregedés késleltetése: A mozgás segítségével több vér jut az agyba, ami valószínűleg csökkenti az agyvérzés előfordulásának esélyét. Növeli az izmok méretét és fejleszti a tüdőt.
- Alvási problémák megoldása: Az edzés endorfin felszabadítással jár, ami a test saját termelésű fajdalom csillapítója.